Sataya – Marsa Alam szafari

A mozgékonysági edzés elsősorban nyújtógyakorlatokat tartalmaz, naponta és hosszabb megszakítások nélkül kell végezni. Az edzést az aktuális edzettségi szintnek megfelelő bemelegítésnek kell megelőznie. A megfelelő bemelegítés fontos szerepet játszik a sérülések megelőzésében! A mászóspecifikus mozgékonysági gyakorlatok választéka a mászómozgások megfigyeléséből fakad, de az extrém sportmászás követelményeire való tekintettel alkalmazzuk a gimnasztika alap- és speciális gyakorlatait. A dinamikus aktív nyújtást javasoljuk bemelegítés céljára, a passzív nyújtást pedig levezetésre. A gyakorlatok többféleképpen végezhetők, de általános alapelv, hogy kerüljük a gyors és hirtelen mozdulatokat.