2013 ápr 12.

Brothers – Elphistone szafari

Hajóra szálltunk, és egy hétig ki se tettük a lábunk a szárazföldre. Déli szafarira mentünk a Brothers szigetek cápákban gazdag élővilágához. Már az első vízbelépés izgalmakat hozott, hisz pont egy méretes gitárcápát leptünk meg társaságunkkal. Lustán úszkált alattunk, ügyet sem vetve ránk. Így elsőre elég izgalmas volt a találkozás, és a szinte kézzel fogható közelség.

DirektLink: Youtube | Vimeo | Extra 1: Salem Express | Extra 2: Dugong öböl

További videók …

Farkas Viktor Aktív, VIDEÓK Brothers, búvárkodás, Egyiptom, Elphistone, Lighthouse Miracle, Szafari

Tudtad?

A mozgékonysági edzés elsősorban nyújtógyakorlatokat tartalmaz, naponta és hosszabb megszakítások nélkül kell végezni. Az edzést az aktuális edzettségi szintnek megfelelő bemelegítésnek kell megelőznie. A megfelelő bemelegítés fontos szerepet játszik a sérülések megelőzésében! A mászóspecifikus mozgékonysági gyakorlatok választéka a mászómozgások megfigyeléséből fakad, de az extrém sportmászás követelményeire való tekintettel alkalmazzuk a gimnasztika alap- és speciális gyakorlatait. A dinamikus aktív nyújtást javasoljuk bemelegítés céljára, a passzív nyújtást pedig levezetésre. A gyakorlatok többféleképpen végezhetők, de általános alapelv, hogy kerüljük a gyors és hirtelen mozdulatokat.